夏日7大最靚健身

夏日7大最靚健身

一到夏天，我們就吃著串烤，開著party，然後就把健身拋在腦後了，不過說真的，夏天誰也不願意待在悶熱的健身房裡大汗淋漓。但是作為一個對自己有著嚴格要求的美人/好青年，小編給大家推薦7種夏季戶外的健身方式，絕對愉悅身心！

１＞ 像孩子一樣玩兒
雖然大家也都不是孩子了，不過這並不意味著我們不能像孩子一樣得玩。到附近的公園，用公園裡的玩具撐著做上肢運動，比如說在寬凳上做三頭肌撐體，或者在攀爬杆上壓壓腿。或者，就在家裡後院，搖呼啦圈扭扭腰。

２＞ 三五好友約比賽

不是說要參加專業競賽唷，你可以約三五好友組個隊，打網球或沙灘排球之類的，來個熱情洋溢的揮灑青春。跟好捧由一起比賽的時候，還可以建立一下獎懲機制，誰輸了，誰就去給大家買啤酒！ＸＤ

 ３＞ 游泳

不喜歡團隊比賽嗎？何不當個小美人魚！游泳是最有效的健身方式了，而且對後背和膝蓋的傷害非常小，每小時還能夠消耗500卡路里！

游泳過後神清氣爽，絕對比在外面跑的汗流浹背要來的有效。

４＞ 外出踏青

外出踏青每小時最高消耗400卡路里，具體消耗的量取決於你遠足的地點和強度。運動的同時探索新領域，看看四周的美景，還能活動身心，一舉數得。

５＞ 衝浪板

(⊙o⊙)…，我知道這看起來是挺難的，但你會發現其實你能做到！衝浪板可以鍛煉到你的上背部、腿、臀部和核心肌群，每小時消耗350卡路里，並且可以提升平衡感和協調性。最重要的是，你這是在水上運動哦！超贊的是否～

６＞ 沙灘慢跑

在海灘上慢跑的好處有兩點：

一、海灘的沙子可以緩衝跑步給關節帶來的壓力，也可以增加一些對抗性的訓練；二、在水邊跑步就是時尚！絕對勝過在路邊跑步～

7＞        高溫瑜伽

炎炎夏日，誰也不想在高溫瑜伽教室裡待著，但我們可以換個思路，在戶外做瑜伽～不管怎麼說，都是要流汗的ＸＤ…在氣溫特別高的時候，就在戶外來個高溫瑜伽吧！不過小編體貼小提醒：小心別中暑囉！